КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ

Несколько полезных советов для твоего похудения

1.Первые  4 дня займемся уменьшением объем желудка. Кушаем порционно 5-6 раз в день, порция -блюдечко,ложка-чайная.

2. Обязательно выпиваем  2-3 л жидкости в день. Потребуется еще 3 дня.

3.Далее необходимо отказываемся от вредной пищи. Ищем замену вредным продуктам на  полезные и натуральные. Отказываемся или уменьшаем кол-во сладкого,жирного,мучного. Блюда необходимо готовить на пару, тушить, варить или запекаем в духовке.
(Это как минимум займет еще 7 дней)

4.Выполняем пункты 1 2 3 и добавляем  спорт.За сутки вы должны  уделить спорту хотя бы час. (можно распределить час на  пол часа утром и пол часа вечером. или распределить так как Вам удобно). Это еще 7 дней.

Итого 21 день . После вы будете чувствовать себя прекрасно, обретете  легкость и уверенность в себе, сможете уже правильно подбирать на свой вкус питание. Это не так сложно, ведь новые привычки человек приобретает  за 21 день.

КУРИНОЕ ФИЛЕ ЗАПЕЧЕННОЕ В МЕДОВО-ГОРЧИЧНОМ СОУСЕ

Куриное филе 800 г
Горчица 4 ч.л
Лимонный сок 1 ч л
Масло оливковое 2 ч л
Мед жидкий 3 ч л
Пряности по вкусу, соль, перец
Приготовление:
Берем небольшую посуду и смешиваем горчицу (порошковую или зерновую), лимонный сок, масло оливковое, жидкий мед и все это нам предстоит смешать. Филе посолить, поперчить, обмазать получившимся соусом, добавить ваши любимые пряности и специи, и оставить на 40 минут для маринования, после перекладываем филе в формочку для запекания. Запекаем 30 минут.

Эффективное управление интернет-проектами